【熱中症対策の飲み物】お茶でも緑茶はNG？子どもに飲ませる量や回数も解説

お茶の中でも「緑茶」は熱中症対策に向かないのをご存知ですか？

本記事では、熱中症対策に向かない飲み物、飲む回数や量などを解説します。

子どもはよく汗をかくので、熱中症対策のためにお茶などの飲み物が必須ですよね。

2020年8月10日～16日の7日間で12,804名の方が熱中症で救急搬送されています。

そのうち845人が7歳～18歳のお子さんです。

1日平均100人以上の子どもが熱中症にかかっているということです。

本記事で紹介する「水分補給のポイント」を参考に、お子さんと楽しい夏を過ごしましょう！

お子さんの熱中症対策には麦茶がベスト！カフェイン0が大事！

参考:日本食品標準成分表（文部科学省）

夏場は水筒などにお茶を入れて持ち歩くと思いますが、お茶ならどれでもいいわけではありません。

その理由は、カフェインです。

カフェインの利尿作用により、尿となって身体の外へ出てしまうのです。

ペットボトル1本文の緑茶の中には800㎎のカフェインが入っているため、熱中症対策の飲み物には向かないといえます。

お茶で熱中症対策をするなら、カフェイン0の麦茶が良いでしょう。

麦茶がカフェイン0なのは、茶の木以外の植物で作られているからです。

夏といえば麦茶というイメージが昔からあるのも納得ですね！

【注意】熱中症対策にNGな飲み物は？

「じゃあスポーツドリンクはどうなの？」「同じ水分ならジュースの方が飲みやすい！」
という声が聞こえてきそうです。

結論からお伝えすると、ポカリなどのスポーツドリンクはややNGです。

ジュースは完全にNG！

その理由は、糖分が含まれているからです。

スポーツ飲料、ジュースなどは飲んだ後にかえってのどが渇いてしまうので、熱中症対策の飲み物には不向きです。

また、糖分の過剰摂取はお子さんの肥満にも繋がるため注意が必要です。

ただし、激しい運動をした後にスポーツ飲料を飲むことは推奨されています。

汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われるからです。

お茶には塩分が含まれていないため、水分と塩分を一緒に摂りたいときにはスポーツ飲料が良いでしょう。

中でも、風邪の時に飲むとよいと推奨されている「ポカリスエット」は、糖や塩分、さらにイオン(汗をかくと失われる成分)を多く含んでいるので最適です。

屋外か室内かなど場面によって、お子さんにあげる飲み物は使い分けていきたいですね。

熱中症にならないために、どのくらいの回数・量を飲めばいい？

「水分補給の大切さは分かったけれど、飲む回数や量を知りたいなぁ」という方も多いはず！