一人暮らしであれば、不安な日だけ実家に帰ったり、友人の家に泊りに行くのもいいですね。
できない場合は、電話やLINEをするなどして、誰かと過ごすようにすると不安が和らぎます。
「台風が怖い！」という人は実は多い
「台風が怖い！」という人、とても多いですよね。
怖い…台風怖いよ。
風で家めっちゃ揺れてる(。´Д⊂)
明日も仕事なのに寝られない…。#台風#札幌— ヒロミ (@hiromijun) September 4, 2018
この怖いという感情、実は「予期不安」かもしれません。
「怖い」という感情は予期不安かも！
予期不安とは、「不安に思っている事が起こると、こんなに悪いことが起こるのではないか？」と起こってもいない先の事を考え、不安になってしまうことです。
これは、危険を回避するために備わっている能力のようなもので、誰にでも起こることであり、病気ではありません。
予期不安の症状は？
予期不安の症状としては、
・気持ちが落ち着かない
・ドキドキする
・息がしにくい
・不眠
・憂鬱な気分になる
などがあります。
どれくらいの期間、予期不安の症状が続く？
原因となる不安がなくなると、時間とともに症状はなくなります。
自律神経が乱れている状態なので、副交感神経を優位にすることが大切です。
上記にある【克服法④ 自律神経を整える】を参考にしてくださいね。
台風で寝れない原因は？
台風が近づくと寝られないという人も多いと思いますが、その原因は何なのでしょう？
不安や心配で寝れない
「家が倒れないか」、「屋根が飛ばされないか」と、色々な事が心配になって寝られない状態になります。
【克服法① 備える】をしておくことで、不安を軽減することができますよ。
環境がいつもと異なり寝れない
いつもは静かなのに、雨や風の音が気になってしまうことが原因で寝られなくなります。
【克服法② 音の遮断】でご紹介した耳栓や、ノイズキャンセリング機能のあるイヤホンで音楽を聴くなどの対策を取りましょう。
低気圧で体調が悪い
低気圧が近づくと、耳の奥にある内耳が影響を受け、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、副交感神経が優位になるのですが、同時に、脳を覚醒させるヒスタミンも分泌されてしまい、寝られなくなります。
【克服法④ 自律神経を整える】でご紹介したアロマや飲み物を試してみましょう。
その症状は「台風恐怖症」かも！対策は心療内科を受診すること
これまでご紹介してきた方法で不安が解消されるのであれば、問題ないでしょう。
でも、克服法を行っても不安が消えない場合は、「台風恐怖症」かもしれません。
台風恐怖症の症状は？
・過去に台風に対してトラウマがあり、「同じ事が起きたら」と考えるとドキドキする
・呼吸ができなくなるほど苦しい
・台風が近づく度に、耐え難い不安や恐怖に襲われる
このような症状がある場合は、台風恐怖症の可能性があります。
症状が見られる場合は、早めの受診を
台風が過ぎれば不安がなくなるのであれば、心配いりません。
でも、「いつまでも不安が消えない」、「息がうまく出来ないほど苦しい」という場合は、パニック障害や不安障害の治療が必要になることもあります。
不安の症状が強く見られる場合には、早めに心療内科を受診するようにしましょう。
台風が怖いときの克服法5選：まとめ
・克服法を行ってみることで、不安が少なくなる
・台風が過ぎれば不安が消えるなら、心配いらない
・台風で寝られない時は、克服法を行う事で改善する
・不安な症状が強い場合は、早めに診察を受ける
強風で一度、怖い経験をすると、不安が不安を呼び、どんどん悪い事を考えてしまいます。
ですが、台風への備えを万全にする、音を遮断するなど、事前に準備をしておけば、不安を軽減したり、克服することができます。
また、普段から自律神経を整えるようにしておくと、不安だけでなく、頭痛やイライラを軽減することもできますよ。
今年もやってくるかもしれない台風に備え、今からできる準備をしっかり行って、不安から抜け出してくださいね。
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